Test diety i stylu życia

Jakie suplementy wybrać?
Sprawdź, czego brakuje w Twojej diecie

Nie zgaduj od czego zacząć. Odpowiedz na 6 pytań o to, co jesz i jak wygląda Twój dzień. Zobaczysz, których składników odżywczych dostarczasz najmniej — i co warto uzupełnić.

Zapytamy m.in. o

  • Ile razy w tygodniu jesz ryby?
  • Ile czasu spędzasz na dworze?
  • Ile godzin śpisz w nocy?
  • Ile porcji warzyw jesz dziennie?
  • Czy pracujesz zmianowo?

6 pytań, około 2 minuty Bez rejestracji, bez podawania danych na start
Pytamy o dietę, nie o choroby Test dotyczy jadłospisu i trybu dnia
Wynik z uzasadnieniem Zobaczysz, dlaczego akurat te składniki

Dla kogo szukasz rozwiązania?

Dla nastolatka

13-18 lat

Dla siebie

19-64 lata

Dla rodzica/seniora

65+ lat

Pytanie o Twój jadłospis

🥗 DOBIERAMY SKŁADNIKI...

→ Porównujemy z zaleceniami żywieniowymi

→ Identyfikujemy priorytety

→ Dobieramy optymalne rozwiązania

TWÓJ RAPORT ŻYWIENIOWY

REKOMENDOWANY PAKIET DLA CIEBIE:

💰 PAKIET KOMPLETNY

-15%

Raport powstaje wyłącznie na podstawie Twoich odpowiedzi o sposobie odżywiania i trybie dnia. Nie jest oceną stanu zdrowia, badaniem, diagnozą ani poradą medyczną i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, farmaceutą ani dietetykiem. Suplementy diety nie mają właściwości leczniczych i nie mogą zastępować zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem — zwłaszcza w ciąży, w okresie karmienia piersią, u dzieci, przy przyjmowaniu leków lub istniejących schorzeniach.

📧 Wyślij raport na e-mail 📄 Pobierz raport PDF 📞 Umów konsultację ze specjalistą 🔄 Wykonaj test ponownie

Jak działa ten test

Test diety iColway zadaje 6 pytań o sposób odżywiania i tryb dnia — o częstość jedzenia ryb, liczbę porcji warzyw i nabiału, czas spędzany przy świetle dziennym, długość snu oraz pracę zmianową. Na tej podstawie wskazuje składniki odżywcze, których dostarczasz najmniej. Nie pyta o choroby ani objawy.

  1. Wybierasz profil — dla siebie, dla nastolatka lub dla rodzica albo seniora. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się z wiekiem.
  2. Odpowiadasz na 6 pytań o jadłospis i tryb dnia. Każde ma 3–4 gotowe odpowiedzi, nic nie trzeba wpisywać.
  3. Dostajesz raport z listą luk żywieniowych i propozycją zestawu, który je uzupełnia — wraz z uzasadnieniem, dlaczego akurat te składniki.
  4. Raport możesz pobrać jako PDF lub wysłać sobie na e-mail.

Co dokładnie sprawdzamy

Każde pytanie odpowiada jednemu składnikowi, którego w polskiej diecie najczęściej brakuje. Poniżej powiązanie wprost:

PytanieCzego dotyczyDlaczego to ma znaczenie
Jak często jesz tłuste rybyWitamina D, kwasy EPA i DHARyby morskie to jedyne istotne źródło pokarmowe obu naraz
Ile czasu spędzasz na dworzeWitamina D z syntezy skórnejW Polsce skóra wytwarza witaminę D tylko od kwietnia do września
Ile porcji nabiału dziennieWapńNabiał jest w polskiej diecie podstawowym źródłem wapnia
Ile porcji warzyw i owocówWitamina CWitamina C nie jest magazynowana i wymaga codziennej podaży
Ile godzin śpiszMagnezMagnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
Czy pracujesz zmianowoWitaminy z grupy BPraca zmianowa rozbija rytm posiłków i ogranicza kontakt ze światłem dziennym

Czego ten test nie robi

Nie jest badaniem, nie mierzy stężeń we krwi i nie ocenia stanu zdrowia. Nie pyta o choroby, diagnozy ani objawy — wyłącznie o to, co pojawia się na Twoim talerzu i jak wygląda Twój dzień. Jeśli chcesz poznać rzeczywiste stężenie witaminy D czy żelaza, potrzebne jest badanie krwi zlecone przez lekarza. Ten test odpowiada na inne pytanie: których składników Twoja codzienna dieta dostarcza najmniej.

Najczęstsze pytania
Ile trwa wypełnienie testu?

Około dwóch minut. Test składa się z sześciu pytań, każde ma trzy lub cztery gotowe odpowiedzi do wyboru. Nie trzeba niczego wpisywać ani zakładać konta.

Czy muszę podawać e-mail, żeby zobaczyć wynik?

Nie. Wynik wraz z uzasadnieniem wyświetla się od razu po ostatnim pytaniu. Adres e-mail jest potrzebny tylko wtedy, gdy chcesz otrzymać raport w wiadomości.

Czy test pyta o choroby?

Nie. Wszystkie pytania dotyczą sposobu odżywiania i trybu dnia: częstości jedzenia ryb, liczby porcji warzyw i nabiału, czasu spędzanego na dworze, długości snu oraz pracy zmianowej. Nie zbieramy informacji o chorobach, diagnozach ani przyjmowanych lekach.

Czy wynik zastępuje badania krwi?

Nie. Test pokazuje, których składników odżywczych dostarcza Twoja dieta najmniej — na podstawie tego, co deklarujesz. Rzeczywiste stężenia witamin i składników mineralnych w organizmie można poznać wyłącznie z badań laboratoryjnych.

Skąd wiadomo, że akurat te suplementy?

Każde pytanie odpowiada jednemu składnikowi odżywczemu. Im rzadziej dany składnik pojawia się w Twojej diecie, tym wyższą wagę dostaje w wyniku. Zestaw budowany jest z produktów pokrywających składniki o najwyższych wagach, a w raporcie widzisz uzasadnienie dla każdego z nich.

Czy mogę wypełnić test dla kogoś innego?

Tak. Na początku wybierasz profil — dla siebie, dla nastolatka lub dla rodzica albo seniora. Pytania różnią się w zależności od profilu, bo zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się z wiekiem. Test jest przeznaczony dla osób dorosłych; w profilu nastolatka wypełnia go rodzic lub opiekun.

Test ma charakter informacyjny i powstaje wyłącznie na podstawie Twoich odpowiedzi o sposobie odżywiania i trybie dnia. Nie jest oceną stanu zdrowia, badaniem, diagnozą ani poradą medyczną i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, farmaceutą ani dietetykiem. Suplementy diety nie mają właściwości leczniczych i nie mogą zastępować zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem — zwłaszcza w ciąży, w okresie karmienia piersią, u dzieci, przy przyjmowaniu leków lub istniejących schorzeniach.